カチカチ、コチコチ
パンパンに首や腰が
硬く、張っている
フローズン・ボディ
運動不足や
運動が続かない
フローズン・ボディ
ダイエット、
理想的な美Bodyを目指す
フローズン・ボディ
正看護師であり、元パワーリフティング選手（全日本チャンピオン＆ベンチプレスJr.記録保持者）の
経験を活かした女性パーソナルトレーナー
と
0歳から100歳まで、お子様と女性を中心にした
臨床歴35年、痛み、しびれやかゆみなど、
症状にこだわり続ける鍼灸師
との
夢のコラボ
センス・経験・体力は不要！
コアトレーニングだけではない、ストレッチだけでもない
コアトレストレッチが
完成する
超実践型・動きの基礎・土台つくり
フローズン・ボディを解凍せよ
21日間
チャレンジ
あなたに合った、あなただけの理想的な姿勢や動きを築くための
21日間。
あなたは、フローズンボディ？
フローズンテスト動画
詳細解説ページ制作中
フローズン・ボディを解凍せよ
コアトレストレッチ
フローズンボディ・セルフチェック編
詳細解説ページ制作中
目次

１．首の側屈ストレッチ
２． 首の前屈ストレッチ
３．正中神経のストレッチ
４．サボテン、わしのポーズ
５．側屈のストレッチ
６．胸椎のストレッチ
７．腰回し
８．ロールアップ・ロールダウン
９．エンディング
フローズンボディ・ポイント編
詳細解説ページ制作中
目次
１．犬のポーズ
２．ハトのポーズ
３．クモのポーズ
４．カエルのポーズ
５．カニのポーズ
６．釜爺のポーズ
７．カエルのスクワット
８．カニのスクワット
９．エンディング
動きの基礎・土台をつくるとは？
  • 柔軟性がある身体をつくる。
  • コア（体幹）を中心に、より深い筋肉が活性化している身体をつくる。
  • 協調性が高い身体をつくる。
  • バランス感覚が優れている身体をつくる。
  • エネルギーが充実、増加する身体をつくる。
あなたもこのような
お悩みを抱えていませんか？
  • 頭痛、首や肩などの凝りがひどく、痛い。
  • 腰やひざ、肘などの関節の節々が痛い。
  • 最近、めっきり元気がでない。
  • なんとなく、いつも身体が疲れて、重い。
  • 最近、体重が増えてきた。
  • 精神的ストレスがたまっている。
  • 将来、寝たきりにならないか心配。

あなたの悩みを解決し、
理想の姿勢や動きをつくり、
身軽な身体を築く
お手伝いをします。

Yumi-fit代表
高橋　友美
Yumi Takahasi
公式ホームページ：https://www.yumifit.com/

学生時代にパワーリフティング部に入部し、筋トレの世界に魅入られました。高校卒業後は看護学校に入学し、看護師資格を取得しています。2006年から看護師として病院で整形外科・内科などの病棟で10年以上勤務してきました。

ヨガインストラクターの資格もあり、ヨガの指導経験も豊富です。筋トレだけではなくヨガの要素も取り入れた骨盤バランス矯正の施術も行いながら、女性らしいトータルボディメイクの指導が得意です。

3人の子持ちで、育児中の子連れOKの産後シェイプアップコースも開催した経験もあります。

あなたの最後に1軒になります。
ホリス治療院院長
金井　進
Susumu　Kanai
公式ホームページ：https://www.holis-net.com/

幼少期よりはじめた剣道を通じ、「わびとさび」の世界に興味、けがを通して医療の世界へ。
鍼灸学校時代から、脈診の鍼灸治療院等々の自由診療の治療院にて修行。

遠藤 光政DC（ドクター・オブ・カイロプラクティック）の元で、カイロプラクティックの基礎、治療技術を修得、また医療従事者としての視点を学ぶ。

0歳から100歳まで、老若男女問わず、様々な患者さまとの臨床経験を積むなかで、痛み、しびれやかゆみなど症状にこだわり続けています。

元気の羅針盤を読む
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