【質問】いらいら老眼とサヨナラする方法

患者さまからの質問

年齢と共に「老眼」になってきました。

近くが見えにくくなりました。

老眼が治ることはありますか？

なにをすれば改善しますか？

老眼を進行させないためになにをすればいいですか？

老眼の原因や発生機序は？

老眼 ( 老視 ) の原因や発生機序を生理学的、解剖学的に理解するためには、まず目の構造とその機能について説明する必要があります。

目の構造と機能

目の構造と機能
角膜と水晶体	目に入った光は、まず角膜を通り、水晶体を通過して網膜に到達する。
	角膜と水晶体は、光を屈折させて焦点を合わせる働きをする。
毛様体筋	水晶体の形を変える筋肉。
	近くを見るときは収縮し、水晶体を丸くして焦点を近くに合わせる。
網膜	網膜は光を受け取る。
	その情報を視神経を通じて脳に送る。

1. 角膜と水晶体：目に入った光は、まず角膜を通り、水晶体を通過して網膜に到達します。角膜と水晶体は、光を屈折させて焦点を合わせる働きをします。
2. 毛様体筋：水晶体の形を変える筋肉で、近くを見るときは収縮し、水晶体を丸くして焦点を近くに合わせます。
3. 網膜：網膜は光を受け取り、その情報を視神経を通じて脳に送ります。

老眼の原因と発生機序

老眼は以下の生理学的および解剖学的な変化によって発生します。

老眼の原因：水晶体の硬化
原因	年齢とともに水晶体の弾力性が低下する。
	水晶体が硬化する。
発生機序	若い時の水晶体は柔軟で、毛様体筋が収縮することで容易に形を変える。
	簡単に近くの物に焦点を合わせることができる。
	しかし、加齢に伴い水晶体が硬くなると、形を変える能力が低下。
	近くの物に焦点を合わせるのが難しくなる。

老眼の原因：毛様体筋の劣化
原因	毛様体筋自体も加齢とともに弱化する。
発生機序	毛様体筋が弱くなる。
	水晶体を適切な形に変える力が弱くなる。
	これにより、近くの物を見る際の焦点調節が困難になる。

老眼の原因：水晶体の厚みの変化
原因	水晶体は年齢とともに厚くなる傾向がある。
発生機序	水晶体が厚くなると、光の屈折力が変わる。
	近くの物に焦点を合わせるのが難しくなる。

1. 水晶体の硬化
   • 原因：年齢とともに水晶体の弾力性が低下し、硬化します。
   • 発生機序：若い時の水晶体は柔軟で、毛様体筋が収縮することで容易に形を変え、近くの物に焦点を合わせることができます。しかし、加齢に伴い水晶体が硬くなると、形を変える能力が低下し、近くの物に焦点を合わせるのが難しくなります。
2. 毛様体筋の劣化
   • 原因：毛様体筋自体も加齢とともに弱化します。
   • 発生機序：毛様体筋が弱くなると、水晶体を適切な形に変える力が弱くなります。これにより、近くの物を見る際の焦点調節が困難になります。
3. 水晶体の厚みの変化
   • 原因：水晶体は年齢とともに厚くなる傾向があります。
   • 発生機序：水晶体が厚くなると、光の屈折力が変わり、近くの物に焦点を合わせるのが難しくなります。

具体例

例題１：若い時と老眼の状態比較

若い時の状態
構造	水晶体は柔軟で、毛様体筋は強い。
機能	近くの物を見ようとすると、毛様体筋が収縮し、水晶体が丸くなって焦点を合わせる。
	例 ) 読書中に本を近づけても問題なく読める。

老眼の状態
構造	水晶体が硬くなり、毛様体筋が弱くなる。
機能	近くの物を見ようとしても、水晶体が十分に丸くならず、焦点が合いにくい。
	例 ) 読書中に本を近づけると文字がぼやける。 この場合、遠ざけると見やすくなりますが、これは焦点が遠くに合いやすくなるため。

• 若い時の状態
  • 構造：水晶体は柔軟で、毛様体筋は強い。
  • 機能：近くの物を見ようとすると、毛様体筋が収縮し、水晶体が丸くなって焦点を合わせます。例えば、読書中に本を近づけても問題なく読めます。
• 老眼の状態
  • 構造：水晶体が硬くなり、毛様体筋が弱くなります。
  • 機能：近くの物を見ようとしても、水晶体が十分に丸くならず、焦点が合いにくい。例えば、読書中に本を近づけると文字がぼやけます。この場合、遠ざけると見やすくなりますが、これは焦点が遠くに合いやすくなるためです。

老眼 ( 老視 ) は、年齢と共に目の水晶体が硬くなり、近くの物を見る際に焦点を合わせにくくなる現象です。

通常、40歳以降に徐々に進行します。

老眼そのものを完全に治すことは難しいですが、改善や進行を遅らせる方法はあります。

老眼の進行を遅らせる ( 予防 ) 方法

老眼の進行を遅らせる ( 予防 ) 方法
①	適切な照明を使用	十分な明るさの環境で作業や読書をする。
		暗い環境では目に負担がかかりやすい。
②	目の保湿	ドライアイを防ぐために目薬を使ったり、加湿器を使用する。
③	バランスの取れた食事	ビタミンA、C、E、亜鉛、オメガ-3脂肪酸など、目に良い栄養素を摂取する。
		例 ) 緑黄色野菜、魚、ナッツ類、果物など。
④	定期的な目の休憩	長時間近くの物を見る作業をする際は、20分に一度、20秒間遠くを見る。
		「20 – 20 – 20ルール」
⑤	適切な眼鏡の使用	自分に合った眼鏡やコンタクトレンズを使用。
		目に負担をかけないようにする。

1. 適切な照明を使用
   • 十分な明るさの環境で作業や読書をする。暗い環境では目に負担がかかりやすいです。
2. 目の保湿
   • ドライアイを防ぐために目薬を使ったり、加湿器を使用する。
3. バランスの取れた食事
   • ビタミンA、C、E、亜鉛、オメガ-3脂肪酸など、目に良い栄養素を摂取する。
   • 例：緑黄色野菜、魚、ナッツ類、果物
4. 定期的な目の休憩
   • 長時間近くの物を見る作業をする際は、20分に一度、20秒間遠くを見る ( 「20 – 20 – 20ルール」 ) 。
5. 適切な眼鏡の使用
   • 自分に合った眼鏡やコンタクトレンズを使用し、目に負担をかけないようにする。

具体例

例題１：オフィスでの作業

老眼の進行を遅らせる ( 予防 ) 方法 例 ) オフィスでの作業
現状	パソコン作業が多く、目の疲れを感じる。
	近くの書類が見えにくい。
対策	①パソコン用の遠近両用眼鏡を使用する。
	②1時間に一度、休憩を取って遠くを見る。
	③デスク周りの照明を明るくし、目に負担をかけない。
	④目薬を使用して目を保湿。

• 現状：パソコン作業が多く、目の疲れを感じる。近くの書類が見えにくい。
• 対策
  1. パソコン用の遠近両用眼鏡を使用する。
  2. 1時間に一度、休憩を取って遠くを見る。
  3. デスク周りの照明を明るくし、目に負担をかけない。
  4. 目薬を使用して目を保湿。

例題２：読書

老眼の進行を遅らせる ( 予防 ) 方法 例 ) 読書
現状	読書の際に近くの文字が見えにくくなってきた。
対策	①老眼鏡を使う。
	②読書用の明るいライトを使用する。
	③読書の合間に窓の外など遠くを見る時間を設ける。

• 現状：読書の際に近くの文字が見えにくくなってきた。
• 対策
  1. 老眼鏡を使う。
  2. 読書用の明るいライトを使用する。
  3. 読書の合間に窓の外など遠くを見る時間を設ける。

これらの対策を実践することで、老眼の症状を緩和し、その進行を遅らせることが期待できます。

定期的に眼科医の診察を受け、自分の目の状態に合ったアドバイスをもらうことも重要です。

老眼の改善方法は？

老眼の予防と改善には、目のケアや生活習慣の改善が重要です。

以下に具体的な例を用いて、詳しく説明します。

老眼の改善方法

老眼の改善方法：眼鏡やコンタクトレンズの使用
例	遠近両用眼鏡や老眼鏡を使用する。
具体例	読書やパソコン作業をする際に老眼鏡を使用する。
	これにより、近くの物が見やすくなり、快適に作業を続けられる。

老眼の改善方法：視覚トレーニング
例	目の調節力を鍛えるトレーニングを行う。
具体例	近くの物と遠くの物を交互に見るトレーニングを行う。
	例えば、机の上の本を見た後、窓の外の遠くの景色を見る。
	この動作を繰り返すことで、目の調節力を鍛える。

老眼の改善方法：適切な目の保湿
例	目薬や加湿器を使用して目を保湿する。
具体例	ドライアイを防ぐために、目が乾燥したと感じたら目薬をさす。
	加湿器を使用して室内の湿度を保つ。
	目の乾燥を防ぎ、目の負担を軽減する。

老眼の改善方法：手術
例	多焦点眼内レンズやレーシックなどの手術を検討する。
具体例	老眼が進行し、日常生活に支障をきたす場合。
	眼科医と相談して多焦点眼内レンズの手術を受ける。
	目の乾燥を防ぎ、目の負担を軽減する。

1. 眼鏡やコンタクトレンズの使用
   • 例：遠近両用眼鏡や老眼鏡を使用する。
   • 具体例：読書やパソコン作業をする際に老眼鏡を使用する。これにより、近くの物が見やすくなり、快適に作業を続けられる。
2. 視覚トレーニング
   • 例：目の調節力を鍛えるトレーニングを行う。
   • 具体例：近くの物と遠くの物を交互に見るトレーニングを行う。例えば、机の上の本を見た後、窓の外の遠くの景色を見る。この動作を繰り返すことで、目の調節力を鍛える。
3. 適切な目の保湿
   • 例：目薬や加湿器を使用して目を保湿する。
   • 具体例：ドライアイを防ぐために、目が乾燥したと感じたら目薬をさす。加湿器を使用して室内の湿度を保つことで、目の乾燥を防ぎ、目の負担を軽減する。
4. 手術
   • 例：多焦点眼内レンズやレーシックなどの手術を検討する。
   • 具体例：老眼が進行し、日常生活に支障をきたす場合、眼科医と相談して多焦点眼内レンズの手術を受ける。これにより、遠くも近くも見やすくなり、老眼の症状が改善する。

具体例

例題１：オフィスでの作業

老眼の改善方法 例 ) オフィスでの作業
現状	パソコン作業が多く、目の疲れを感じる。
	近くの書類が見えにくい。
対策	①パソコン用の遠近両用眼鏡を使用する。
	②1時間に一度、休憩を取って遠くを見る。
	③デスク周りの照明を明るくし、目に負担をかけない。
	④目薬を使用して目を保湿。

• 現状：パソコン作業が多く、目の疲れを感じる。近くの書類が見えにくい。
• 対策
  1. パソコン用の遠近両用眼鏡を使用する。
  2. 1時間に一度、休憩を取って遠くを見る。
  3. デスク周りの照明を明るくし、目に負担をかけない。
  4. 目薬を使用して目を保湿。

例題２：読書

老眼の改善方法 例 ) 読書
現状	読書の際に近くの文字が見えにくくなってきた。
対策	①老眼鏡を使う。
	②読書用の明るいライトを使用する。
	③読書の合間に窓の外など遠くを見る時間を設ける。

• 現状：読書の際に近くの文字が見えにくくなってきた。
• 対策
  1. 老眼鏡を使う。
  2. 読書用の明るいライトを使用する。
  3. 読書の合間に窓の外など遠くを見る時間を設ける。

これらの対策を実践することで、老眼の症状を緩和し、その進行を遅らせることが期待できます。

定期的に眼科医の診察を受け、自分の目の状態に合ったアドバイスをもらうことも重要です。

東洋医学・鍼灸治療からひと言

一般的には、以上のようなことが言われますが、老眼について一番有効なのは、目の体操 ( 焦点を合わせるエクササイズ ) が有効のように感じています。

興味ある方は「【質問】〇〇してると目が悪くなる？」を参照にしてください。

最後に

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