【質問】どうして「いびき」をかくの？
Contents
患者さまからの質問
上向きで寝る、イビキかく。
舌の根元がノドの奥に落ちるから。
というのはよく知られていること。
横向きで寝る、イビキかく。
これはどういう原理？
上向き寝
上向きで寝ていて、いびきをかく主な理由は、重力が気道の閉塞を助長するため。
舌根の沈下
上向き寝だと舌の付け根が後方に落ち込みやすくなり、気道を部分的に塞ぎ、空気の通り道が狭くなる原因。
軟口蓋の振動
軟口蓋 ( 口の奥の柔らかい部分 ) も重力によって下がり、気道を狭めることがあり、振動していびきになることも。
横向き寝
横向きで寝ていて、いびきをかく主な理由は、重力が気道の閉塞を助長するため。
舌の位置
横向き寝では舌が横に移動するため、上向き寝ほど気道を塞ぎにくい。しかし、舌が依然として部分的に気道を塞ぐことも。
脂肪組織の圧迫
肥満の人は、横向き寝でも首や喉の周りの脂肪組織が気道を圧迫することもあり、気道が狭くなり、空気の流れが妨げられることでいびきに。
いびき対策
体重管理
肥満はいびきの主要な原因の一つ。首や喉の周りに脂肪が蓄積されることで気道が狭くなり、いびきが発生しやすくなる。
アルコールと薬物の摂取制限
アルコールや一部の薬物 ( 例えば鎮静剤や睡眠薬 ) は筋肉の緊張を低下させるため、舌や喉の筋肉が緩んで気道を狭くし、いびきに。
禁煙
喫煙は、喉の炎症や鼻づまりを引き起こし、気道を狭くすることでいびきに。
睡眠時無呼吸症候群
いびきの音がピタッと止み、数秒後、またいびきをかく。
無音が数秒～数分、続くことがあります。
それは「睡眠時無呼吸症候群」です。
この無呼吸症候群、意外と怖いんですよ～。
最後に
とにかく楽しく、とにかく自由に、よりスムーズに、
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