【質問】お腹がグーグーと鳴るのはなぜ?<解説と鍼灸師が教えるセルフケア>


お腹がグーグーと鳴るのはなぜですか?
お腹が空くとグーグー鳴ります。 なんでですか?
お腹のどこから音がするのですか? お腹が鳴らない人もいる?
静かな時にグーグー鳴ると恥ずかしいです。
鳴らさないためになにすればいいですか?
Contents
回答
「どうして お腹が 鳴るのかな?♪」と言う歌を思い出しますが、実は、お悩みの患者さまは意外と多い気がします。
詳しく見ていきましょう。
どこから音が鳴っているのか?
お腹のグーグー音は、胃や小腸などの消化管 ( 特に小腸 ) から出ています。
この音は「蠕動音 ( ぜんどうおん ) 」と呼ばれます。
どうして鳴るのか?
①空腹時の「胃腸の運動」
食後、胃や小腸では消化のために「蠕動運動 ( ぜんどううんどう ) 」が起きます。
空腹時にもこの運動は継続しており、特に食後数時間経過した空腹時には「空腹期収縮運動 ( MMC:Migrating Motor Complex ) 」という強い蠕動が起こります。
この時、胃や腸内にある空気や少量の胃液・腸液が押し流される音が「グーグー」です。
②視床下部による指令
視床下部の摂食中枢が血糖低下やホルモン信号 ( グレリン↑など ) を受けて「空腹信号」を発し、それにより胃腸が収縮し始めます。
③音が鳴りやすい人・鳴りにくい人
- 鳴りやすい人:腸の運動が活発な人・空気を飲み込みやすい人 ( 早食い・ストレス )
- 鳴りにくい人:腸の動きが緩やかな人・小食な人など
医学用語って、頭に入らないですよね ( 笑 )
ということで、例えてみますね。
朝食を抜いた人 |
---|
朝食を抜く ↓ 血糖が下がる ↓ 視床下部がグレリンの上昇を感知 ↓ 消化管がモチリンにより強く動く ↓ 空気が動かされ「グーグー」音が発生 |
と言う感じです。
「お腹がグーグー鳴る」は鍼灸医学ではどう考えるのでしょうか?
鍼灸医学では「腸鳴 ( ちょうめい ) 」と呼びます。
これは「脾 ( ひ ) 」と「胃 ( い ) 」の働きに関係しており、主に脾気虚 ( ひききょ ) や胃気の不調によって起こるとされます。
「脾胃」の役割 ( 鍼灸医学では )
- 「脾」は消化吸収・エネルギーを全身へ巡らせる臓腑
- 「胃」は食べ物を受け止め、消化の源をつくる臓腑
お腹が鳴るときの状態
鍼灸医学的病態 | 意味 | 現代的解釈 ( 分子 ) |
---|---|---|
脾気虚 | 食べ物を運ぶ力が弱い | セロトニン分泌↓、腸の緩慢な動き、食欲ホルモン異常 |
胃気不和 | 胃腸の調和が崩れている | グレリン・モチリンの不均衡、腸内ガス増加 |
お腹のグーグー音を鳴らさないためにできること
食生活・行動面
方法 | 理由 |
---|---|
こまめに少量の食事を摂る | 空腹時間を短くし、グレリン・モチリンの急上昇を抑える |
炭酸・ガム・早食いを避ける | 空気の飲み込み ( 嚥下性気腫 ) を防ぐ |
水分を少しずつ取る | 腸内の空気の動きを穏やかにする |
緊張・ストレス管理 | 腸は自律神経支配。緊張で腸の動きが不安定になる |
鍼灸医学でセルフケアしてみよう
セルフケアで使えるお灸や指圧の場所 ( 代表ツボ )
以下のツボに家庭用の温灸や指圧をしてみましょう。
①気海 ( きかい )
- 場所:へそ下指2本分 ( 約3cm )
- 意味:「元気 ( エネルギー ) の海」、気を補い、腸・膀胱・生殖機能にも関与する中心点
期待できる効能
- 迷走神経の副交感神経支配領域に対応
- 刺激により消化管の平滑筋収縮・モチリン/セロトニン分泌が調整される
- 腸内ガスの異常な動きを整える
②中脘 ( ちゅうかん )
- 場所:みぞおちとへその中間 ( へそから指5本上 )
- 意味:胃腸の働きを高め、胃もたれ・鳴りすぎを抑える
期待できる効能
- 自律神経叢 ( 太陽神経叢 ) への影響
- 胃酸分泌・胃の運動 ( 消化 ) を調整
- 消化管ホルモン ( グレリン、ガストリン ) に作用
③足三里 ( あしさんり )
- 場所:膝の皿の外側下方から指4本分下、脛の外側
- 意味:脾胃を補い、気血を巡らせ、消化器と免疫の働きを強化
期待できる効能
- セロトニン系・ドーパミン系の神経伝達を活性化
- 免疫関連サイトカイン ( IL-10、IFN-γ ) の調整
- 消化・排泄・腸内バリアに貢献
東洋医学・鍼灸治療の現場からひと言
今回の「【質問】 お腹がグーグーと鳴るのはなぜ?<解説と鍼灸師が教えるセルフケア>」はいかがでしたか?
気にならない人にとっては、何でもないことですが、気になりだすと大きな悩みになることって多いですよね?
セルフケアで紹介したツボは、胃腸の調子を整えるときにも有効ですので、やってみてくださいね。
その結果を教えていただけますと幸いです。
最後に
お困りのこと、質問や疑問などありましたら、ホリス治療院にお気軽にご相談下さいね。
