ホリス流＜健康習慣６ヶ条まとめ＞

ホリス治療院がおすすめする健康を維持し向上させるため、心身をアップグレードするための基本となる6つの要素は、酸素、水、運動、ストレスの軽減、デトックス、そして少食です。

これらは身体の機能を最適化し、病気を予防するために重要な役割を果たします。

ホリス流：健康習慣６ヶ条まとめ

1. 酸素

酸素
重要性	酸素は細胞の生存とエネルギー産生に必須で、呼吸を通じて供給される。
健康への利点	酸素は体内の代謝を促進し、細胞の健康を維持する。
	深呼吸や屋外での活動は、より多くの酸素を体内に取り込むのに役立つ。
ホリス流	丹田( 腹圧 )呼吸。

• 重要性：酸素は細胞の生存とエネルギー産生に必須で、呼吸を通じて供給されます。
• 健康への利点：酸素は体内の代謝を促進し、細胞の健康を維持します。深呼吸や屋外での活動は、より多くの酸素を体内に取り込むのに役立ちます。
• ホリス流：丹田( 腹圧 )呼吸

2. 水

水
重要性	水は全身の細胞に栄養素を運び、老廃物を洗い流す役割を持っている。
健康への利点	十分な水分摂取は消化を助け、体温を調節し、臓器の機能を最適に保つ。
	日常的に適量の水を飲むことが推奨される。
ホリス流	今の自分に適した飲み方を探そう。

• 重要性：水は全身の細胞に栄養素を運び、老廃物を洗い流す役割を持っています。
• 健康への利点：十分な水分摂取は消化を助け、体温を調節し、臓器の機能を最適に保ちます。日常的に適量の水を飲むことが推奨されます。
• ホリス流：今の自分に適した飲み方を探そう。

3. 運動

運動
重要性	運動は体力を向上させ、心血管系の健康を促進する。
健康への利点	定期的な運動は心臓病、糖尿病、肥満などのリスクを低減し、筋力と柔軟性を高める。
	心理的なウェルビーイングを向上させる。
ホリス流	歩き方、走り方、ストレッチ＆筋トレ。

• 重要性：運動は体力を向上させ、心血管系の健康を促進します。
• 健康への利点：定期的な運動は心臓病、糖尿病、肥満などのリスクを低減し、筋力と柔軟性を高め、心理的なウェルビーイングを向上させます。
• ホリス流：歩き方、走り方、ストレッチ＆筋トレ

4. メンタルマネージメント

メンタルマネージメント
重要性	ストレスは多くの健康問題の原因となる。
健康への利点	ストレス管理( 瞑想、趣味、適切な休息などを通じて )は心理的、身体的健康を保ち、生活の質を向上させる。
ホリス流	感情のソムリエ、手放しワーク。

• 重要性：ストレスは多くの健康問題の原因となります。
• 健康への利点：ストレス管理( 瞑想、趣味、適切な休息などを通じて )は心理的、身体的健康を保ち、生活の質を向上させます。
• ホリス流：感情のソムリエ、手放しワーク。

5. デトックス

デトックス
重要性	デトックスは体内から有害物質を除去し、臓器の機能を改善する。
健康への利点	適切なデトックス方法( 健康的な食事、半身浴、適切な水分摂取など )は、体内の毒素を排除し、エネルギーレベルを向上させ、病気の予防に役立つ。
ホリス流	冷え取り＆ミネラル、エッセンシャルオイルの活用。

• 重要性：デトックスは体内から有害物質を除去し、臓器の機能を改善します。
• 健康への利点：適切なデトックス方法( 健康的な食事、半身浴、適切な水分摂取など )は、体内の毒素を排除し、エネルギーレベルを向上させ、病気の予防に役立ちます。
• ホリス流：冷え取り＆ミネラル、エッセンシャルオイルの活用。

6. 少食

小食
重要性	過度な食事は消化器系に負担をかけ、多くの健康問題の根本的な原因となる。
健康への利点	少食は消化器官を休ませ、全体的な健康を向上させる。
	また、適度な食事は体重管理にも効果的。
ホリス流	一汁一菜。

• 重要性：過度な食事は消化器系に負担をかけ、多くの健康問題の根本的な原因となります。
• 健康への利点：少食は消化器官を休ませ、全体的な健康を向上させます。また、適度な食事は体重管理にも効果的です。
• ホリス流：一汁一菜

東洋医学・鍼灸治療からひと言

これらの6つの要素は、互いに影響を与え合いながら、心と体の健康を維持するための基礎を形成します。

やっぱり健康になる近道は、特別なことではなく、当たり前をきっちり！だと思うんです。

な～んだ、これ全部知っていることばかり！

って、思ったあなた！！！

私もそうでした。

ですが、鍼灸臨床37年で、やっと全部できるようになりつつあります。

実は、成果を出すコツがあったんです。

自転車を乗るのが出来なかった子供時代を思い出してください。

乗れないときには「何で乗れるの？」って思っていたのが、乗れるようになると「何で乗れないの？」ってなっちゃいます。

コツが分かれば簡単にできるけど、コツがわからないとできないんですよね。

この健康習慣6ヶ条も、コツが分かれば簡単で、凄い成果につながります。

でもね、文字で、話して、自転車に乗るコツって、伝えにくいように、コツってお伝えするのが難しいんです。

そして、そのコツを私だけの経験ではなく、患者さまとお互いに学び、分かち合い、健康度をどんどん上げて、生まれ変わったかのようにアップグレードしていきたいと思う今日この頃です。

お困りのこと、質問や疑問などありましたら、ホリス治療院にお気軽にご相談下さいね。

• ホリス治療院のホームページ
• メールでのご意見・ご感想
• ホリス治療院公式LINE