【五月病】鍼灸医学的:体質分類とセルフチェック

Contents
方法:タイプ別チェック
以下の各体質チェックで**「はい」が多かったものがあなたの優勢体質**です。
( 2つ以上当てはまることもあります )
1.【気虚 ( ききょ ) タイプ】= エネルギー不足型
🔹特徴:疲れやすく、風邪を引きやすい
症状 | チェック項目 |
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少し動いただけで疲れる | □ |
声が小さく弱々しい | □ |
寝ても疲れが取れにくい | □ |
風邪をひきやすい | □ |
食欲がない・消化が悪い | □ |
➡対策:胃腸を養う食事 ( 米、芋類、鶏肉、きのこ類 ) 、補気のツボ ( 中脘、気海 )
対策 | 使用するツボ |
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胃腸を養う食事 ( 米、芋類、鶏肉、きのこ類 ) | 補気のツボ ( 中脘、気海 ) |
2.【気滞 ( きたい ) タイプ】= ストレス溜まり型
🔹特徴:情緒不安定で「ため込みやすい」
症状 | チェック項目 |
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気分の浮き沈みが激しい | □ |
ため息をよくつく | □ |
胸やお腹が張って苦しい | □ |
生理前にイライラする | □ |
食後にげっぷが出やすい | □ |
➡対策:ストレス発散 ( 散歩、深呼吸 ) 、肝の疏泄を助ける酸味の食材 ( 梅、柑橘 ) 、太衝・合谷のツボ
対策 | 使用するツボ |
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ストレス発散 ( 散歩、深呼吸 ) | 太衝・合谷のツボ |
肝の疏泄を助ける酸味の食材 ( 梅、柑橘 ) |
3.【血虚 ( けっきょ ) タイプ】= 血の栄養不足型
🔹特徴:顔色が悪く、集中力低下
症状 | チェック項目 |
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顔色が白っぽい or 青白い | □ |
爪が割れやすい・薄い | □ |
めまいや立ちくらみがある | □ |
不安感や不眠がある | □ |
髪がパサつき抜けやすい | □ |
➡対策:血を養う ( 黒ごま、レバー、小松菜、クコの実 ) 、心と肝を整えるツボ ( 肝兪、三陰交 )
対策 | 使用するツボ |
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血を養う ( 黒ごま、レバー、小松菜、クコの実 ) | 心と肝を整えるツボ ( 肝兪、三陰交 ) |
4.【瘀血 ( おけつ ) タイプ】= 血の巡り停滞型
🔹特徴:冷え・肩こり・痛みが強い
症状 | チェック項目 |
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顔色がくすんでいる | □ |
慢性的な肩こり・腰痛がある | □ |
シミが増えやすい | □ |
月経痛が強い・血塊がある | □ |
唇が紫がかっている | □ |
➡対策:血流促進 ( 黒豆、生姜、玉ねぎ、酢 ) 、温めるツボ ( 血海、膈兪 )
対策 | 使用するツボ |
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血流促進 ( 黒豆、生姜、玉ねぎ、酢 ) | 温めるツボ ( 血海、膈兪 ) |
5.【陰虚 ( いんきょ ) タイプ】= 潤い不足型
🔹特徴:のぼせ・不眠・乾燥感
症状 | チェック項目 |
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口やのどがよく乾く | □ |
寝汗をかきやすい | □ |
手足が火照る | □ |
不眠・夢をよく見る | □ |
皮膚や髪が乾燥しやすい | □ |
➡対策:潤いを補う ( 白きくらげ、豆乳、梨、百合根 ) 、安神作用のツボ ( 照海、太谿 )
対策 | 使用するツボ |
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潤いを補う ( 白きくらげ、豆乳、梨、百合根 ) | 安神作用のツボ ( 照海、太谿 ) |
6.【陽虚 ( ようきょ ) タイプ】= 冷え性型
🔹特徴:寒がり、むくみやすい
症状 | チェック項目 |
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手足がいつも冷たい | □ |
トイレが近い・下痢しやすい | □ |
朝起きるのがつらい | □ |
顔色が白く、浮腫みがち | □ |
寒いと関節が痛む | □ |
➡対策:温活食 ( 羊肉、にんにく、シナモン、紅茶 ) 、陽気を補うツボ ( 命門、腎兪 )
対策 | 使用するツボ |
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温活食 ( 羊肉、にんにく、シナモン、紅茶 ) | 陽気を補うツボ ( 命門、腎兪 ) |
7.【湿熱 ( しつねつ ) タイプ】= 体内に余分な水分と熱があるタイプ
🔹特徴:だるさ、皮膚トラブル、脂っこい便
症状 | チェック項目 |
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体が重くだるい | □ |
ニキビ・湿疹ができやすい | □ |
舌に黄色い苔がある | □ |
のどが渇くが水を多く飲めない | □ |
尿が濃く、においが強い | □ |
➡対策:余分な熱と湿を取る食事 ( ハトムギ、緑豆、苦瓜、緑茶 ) 、清熱解毒のツボ ( 陰陵泉、足三里 )
対策 | 使用するツボ |
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余分な熱と湿を取る食事 ( ハトムギ、緑豆、苦瓜、緑茶 ) | 清熱解毒のツボ ( 陰陵泉、足三里 ) |
最後に
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