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【五月病】鍼灸医学的:体質分類とセルフチェック

 2025/05/28 ライフスタイル ライフスタイルと健康 特集と東洋医学
この記事は約 4 分で読めます。
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方法:タイプ別チェック

以下の各体質チェックで**「はい」が多かったものがあなたの優勢体質**です。

( 2つ以上当てはまることもあります )

1.【気虚 ( ききょ ) タイプ】= エネルギー不足型

🔹特徴:疲れやすく、風邪を引きやすい

症状チェック項目
少し動いただけで疲れる
声が小さく弱々しい
寝ても疲れが取れにくい
風邪をひきやすい
食欲がない・消化が悪い

➡対策:胃腸を養う食事 ( 米、芋類、鶏肉、きのこ類 ) 、補気のツボ ( 中脘、気海 )

対策使用するツボ
胃腸を養う食事
( 米、芋類、鶏肉、きのこ類 )
補気のツボ ( 中脘、気海 )

2.【気滞 ( きたい ) タイプ】= ストレス溜まり型

🔹特徴:情緒不安定で「ため込みやすい」

症状チェック項目
気分の浮き沈みが激しい
ため息をよくつく
胸やお腹が張って苦しい
生理前にイライラする
食後にげっぷが出やすい

➡対策:ストレス発散 ( 散歩、深呼吸 ) 、肝の疏泄を助ける酸味の食材 ( 梅、柑橘 ) 、太衝・合谷のツボ

対策使用するツボ
ストレス発散
( 散歩、深呼吸 )
太衝・合谷のツボ
肝の疏泄を助ける酸味の食材
( 梅、柑橘 )

3.【血虚 ( けっきょ ) タイプ】= 血の栄養不足型

🔹特徴:顔色が悪く、集中力低下

症状チェック項目
顔色が白っぽい or 青白い
爪が割れやすい・薄い
めまいや立ちくらみがある
不安感や不眠がある
髪がパサつき抜けやすい

➡対策:血を養う ( 黒ごま、レバー、小松菜、クコの実 ) 、心と肝を整えるツボ ( 肝兪、三陰交 )

対策使用するツボ
血を養う
( 黒ごま、レバー、小松菜、クコの実 )
心と肝を整えるツボ
( 肝兪、三陰交 )

4.【瘀血 ( おけつ ) タイプ】= 血の巡り停滞型

🔹特徴:冷え・肩こり・痛みが強い

症状チェック項目
顔色がくすんでいる
慢性的な肩こり・腰痛がある
シミが増えやすい
月経痛が強い・血塊がある
唇が紫がかっている

➡対策:血流促進 ( 黒豆、生姜、玉ねぎ、酢 ) 、温めるツボ ( 血海、膈兪 )

対策使用するツボ
血流促進
( 黒豆、生姜、玉ねぎ、酢 )
温めるツボ
( 血海、膈兪 )

5.【陰虚 ( いんきょ ) タイプ】= 潤い不足型

🔹特徴:のぼせ・不眠・乾燥感

症状チェック項目
口やのどがよく乾く
寝汗をかきやすい
手足が火照る
不眠・夢をよく見る
皮膚や髪が乾燥しやすい

➡対策:潤いを補う ( 白きくらげ、豆乳、梨、百合根 ) 、安神作用のツボ ( 照海、太谿 )

対策使用するツボ
潤いを補う
( 白きくらげ、豆乳、梨、百合根 )
安神作用のツボ
( 照海、太谿 )

6.【陽虚 ( ようきょ ) タイプ】= 冷え性型

🔹特徴:寒がり、むくみやすい

症状チェック項目
手足がいつも冷たい
トイレが近い・下痢しやすい
朝起きるのがつらい
顔色が白く、浮腫みがち
寒いと関節が痛む

➡対策:温活食 ( 羊肉、にんにく、シナモン、紅茶 ) 、陽気を補うツボ ( 命門、腎兪 )

対策使用するツボ
温活食
( 羊肉、にんにく、シナモン、紅茶 )
陽気を補うツボ
( 命門、腎兪 )

7.【湿熱 ( しつねつ ) タイプ】= 体内に余分な水分と熱があるタイプ

🔹特徴:だるさ、皮膚トラブル、脂っこい便

症状チェック項目
体が重くだるい
ニキビ・湿疹ができやすい
舌に黄色い苔がある
のどが渇くが水を多く飲めない
尿が濃く、においが強い

➡対策:余分な熱と湿を取る食事 ( ハトムギ、緑豆、苦瓜、緑茶 ) 、清熱解毒のツボ ( 陰陵泉、足三里 )

対策使用するツボ
余分な熱と湿を取る食事
( ハトムギ、緑豆、苦瓜、緑茶 )
清熱解毒のツボ
( 陰陵泉、足三里 )

最後に

お困りのこと、質問や疑問などありましたら、ホリス治療院にお気軽にご相談下さいね。

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金井 進

金井 進

元気の羅針盤編集長。
ホリス治療院院長、はり師、灸師 ( 国家資格 )。

1994年よりホリス治療院開業。
鍼灸、カイロプラクティック、フィジカルセラピーを融合した独自の治療体系で日夜、患者さんと向き合っています。

30年以上にわたる鍼灸臨床のなかで培った知識と経験をもとに、あなたの困った問題を解決できるような確かな情報をお届けしたいと思っています。

あなたの喜びの声を聞くことほど、私達の仕事に「情熱」と「やりがい」を与えてくれるものはありません。
いいこと・悪いこと、どんなことでも結構です。
是非、あなたの声をお聞かせ下さい。

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