五月病＜鍼灸医学的：体質分類とセルフチェック＞
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Contents
方法：タイプ別チェック
以下の各体質チェックで**「はい」が多かったものがあなたの優勢体質**です。
( 2つ以上当てはまることもあります )
１.【気虚 ( ききょ ) タイプ】＝ エネルギー不足型
🔹特徴：疲れやすく、風邪を引きやすい
| 症状 | チェック項目 |
|---|---|
| 少し動いただけで疲れる | □ |
| 声が小さく弱々しい | □ |
| 寝ても疲れが取れにくい | □ |
| 風邪をひきやすい | □ |
| 食欲がない・消化が悪い | □ |
➡対策：胃腸を養う食事 ( 米、芋類、鶏肉、きのこ類 ) 、補気のツボ ( 中脘、気海 )
| 対策 | 使用するツボ |
|---|---|
| 胃腸を養う食事 ( 米、芋類、鶏肉、きのこ類 ) | 補気のツボ ( 中脘、気海 ) |
２.【気滞 ( きたい ) タイプ】＝ ストレス溜まり型
🔹特徴：情緒不安定で「ため込みやすい」
| 症状 | チェック項目 |
|---|---|
| 気分の浮き沈みが激しい | □ |
| ため息をよくつく | □ |
| 胸やお腹が張って苦しい | □ |
| 生理前にイライラする | □ |
| 食後にげっぷが出やすい | □ |
➡対策：ストレス発散 ( 散歩、深呼吸 ) 、肝の疏泄を助ける酸味の食材 ( 梅、柑橘 ) 、太衝・合谷のツボ
| 対策 | 使用するツボ |
|---|---|
| ストレス発散 ( 散歩、深呼吸 ) | 太衝・合谷のツボ |
| 肝の疏泄を助ける酸味の食材 ( 梅、柑橘 ) |
３.【血虚 ( けっきょ ) タイプ】＝ 血の栄養不足型
🔹特徴：顔色が悪く、集中力低下
| 症状 | チェック項目 |
|---|---|
| 顔色が白っぽい or 青白い | □ |
| 爪が割れやすい・薄い | □ |
| めまいや立ちくらみがある | □ |
| 不安感や不眠がある | □ |
| 髪がパサつき抜けやすい | □ |
➡対策：血を養う ( 黒ごま、レバー、小松菜、クコの実 ) 、心と肝を整えるツボ ( 肝兪、三陰交 )
| 対策 | 使用するツボ |
|---|---|
| 血を養う ( 黒ごま、レバー、小松菜、クコの実 ) | 心と肝を整えるツボ ( 肝兪、三陰交 ) |
４.【瘀血 ( おけつ ) タイプ】＝ 血の巡り停滞型
🔹特徴：冷え・肩こり・痛みが強い
| 症状 | チェック項目 |
|---|---|
| 顔色がくすんでいる | □ |
| 慢性的な肩こり・腰痛がある | □ |
| シミが増えやすい | □ |
| 月経痛が強い・血塊がある | □ |
| 唇が紫がかっている | □ |
➡対策：血流促進 ( 黒豆、生姜、玉ねぎ、酢 ) 、温めるツボ ( 血海、膈兪 )
| 対策 | 使用するツボ |
|---|---|
| 血流促進 ( 黒豆、生姜、玉ねぎ、酢 ) | 温めるツボ ( 血海、膈兪 ) |
５.【陰虚 ( いんきょ ) タイプ】＝ 潤い不足型
🔹特徴：のぼせ・不眠・乾燥感
| 症状 | チェック項目 |
|---|---|
| 口やのどがよく乾く | □ |
| 寝汗をかきやすい | □ |
| 手足が火照る | □ |
| 不眠・夢をよく見る | □ |
| 皮膚や髪が乾燥しやすい | □ |
➡対策：潤いを補う ( 白きくらげ、豆乳、梨、百合根 ) 、安神作用のツボ ( 照海、太谿 )
| 対策 | 使用するツボ |
|---|---|
| 潤いを補う ( 白きくらげ、豆乳、梨、百合根 ) | 安神作用のツボ ( 照海、太谿 ) |
６.【陽虚 ( ようきょ ) タイプ】＝ 冷え性型
🔹特徴：寒がり、むくみやすい
| 症状 | チェック項目 |
|---|---|
| 手足がいつも冷たい | □ |
| トイレが近い・下痢しやすい | □ |
| 朝起きるのがつらい | □ |
| 顔色が白く、浮腫みがち | □ |
| 寒いと関節が痛む | □ |
➡対策：温活食 ( 羊肉、にんにく、シナモン、紅茶 ) 、陽気を補うツボ ( 命門、腎兪 )
| 対策 | 使用するツボ |
|---|---|
| 温活食 ( 羊肉、にんにく、シナモン、紅茶 ) | 陽気を補うツボ ( 命門、腎兪 ) |
７.【湿熱 ( しつねつ ) タイプ】＝ 体内に余分な水分と熱があるタイプ
🔹特徴：だるさ、皮膚トラブル、脂っこい便
| 症状 | チェック項目 |
|---|---|
| 体が重くだるい | □ |
| ニキビ・湿疹ができやすい | □ |
| 舌に黄色い苔がある | □ |
| のどが渇くが水を多く飲めない | □ |
| 尿が濃く、においが強い | □ |
➡対策：余分な熱と湿を取る食事 ( ハトムギ、緑豆、苦瓜、緑茶 ) 、清熱解毒のツボ ( 陰陵泉、足三里 )
| 対策 | 使用するツボ |
|---|---|
| 余分な熱と湿を取る食事 ( ハトムギ、緑豆、苦瓜、緑茶 ) | 清熱解毒のツボ ( 陰陵泉、足三里 ) |
最後に
お困りのこと、質問や疑問などありましたら、ホリス治療院にお気軽にご相談下さいね。
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