お子さんの肌ケア１週間プログラム ( 汗疹予防 ＋ 皮膚バリア強化 )
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お子さんの肌ケア１週間プログラム ( 汗疹予防 ＋ 皮膚バリア強化 )
| 曜日 | 朝 | 日中 | 夜 |
|---|---|---|---|
| 月 | 顔・首・わきの汗をガーゼで拭く / 保湿 | 汗をかいたら着替え / 水分補給 | 入浴 ( 38℃前後 ) / 保湿ローション |
| 火 | 着替えと肌観察 ( 首や背中 ) | 通気性の良い服で公園へ / 麦茶持参 | 低刺激石鹸で優しく洗浄 / 軽いストレッチ |
| 水 | 曲池・大椎を指圧5秒 × 3回 ( 鍼灸的セルフケア ) | 汗をかいたらこまめに拭く | かぼちゃ・豆腐の味噌汁などの夕食＋保湿 |
| 木 | 綿100%の肌着へ着替え / 紫外線対策 | 濡れタオル持参で外出 | シャワー浴でも可 / ビタミンEオイル |
| 金 | 肌の状態チェック ( 赤みやかゆみ ) | 皮膚トラブルあれば保冷剤で冷却 | 入浴 ＋「陰陵泉」指圧 / 水分補給して就寝 |
| 土 | 着替え・帽子で熱中症対策 | アレルゲン食材を避けた昼食 | 抗炎症作用のある緑黄色野菜を夕食に |
| 日 | 保湿・肌チェック ( 週末の総点検 ) | 水遊びや外遊び時の汗拭き対策 | 背中マッサージ ( 軽く ) / 家族でリラックス |
🔹補足
- 鍼灸的セルフケアは「ていしん ( 刺さない鍼 ) 」や指圧で安全に可能です
- 夕食は皮膚回復に良い「ビタミンA ( 人参・かぼちゃ ) 」や「亜鉛 ( 卵黄・納豆 ) 」を意識
最後に
お困りのこと、質問や疑問などありましたら、ホリス治療院にお気軽にご相談下さいね。
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