【質問】腹式呼吸で歌が上手くなる？
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Contents
患者さまからの質問
「腹式呼吸」で歌が上手くなると聞きいたことがあります。
そもそも呼吸は、肺の伸縮によって行われますよね。
なのに、腹部が膨らむのはなぜですか？
「胸式呼吸」と「腹式呼吸」の違いは？
なんで腹式呼吸だと歌が上手くなるの？
メリット＆デメリットは？
呼吸のメカニズム
| 横隔膜 |
| 横隔膜は胸腔と腹腔を分ける大きな筋肉。 |
| 吸気時に横隔膜が収縮し呼気時に弛緩することで、胸腔の容積が増減する。 |
| 肋間筋 |
| 吸気時外肋間筋が収縮し、呼気時に弛緩し、胸郭を拡張縮小させる。 |
| 胸腔内圧の低下 |
| 吸気時は、胸腔の容積が増えることで、胸腔内圧が低下し、肺内に空気が流れ込むことを可能にする。 |
| 呼気時は反対。 |
- 横隔膜：横隔膜は胸腔と腹腔を分ける大きな筋肉。吸気時に横隔膜が収縮し呼気時に弛緩することで、胸腔の容積が増減します。
- 肋間筋：吸気時外肋間筋が収縮し、呼気時に弛緩し、胸郭を拡張縮小させます。
- 胸腔内圧の低下：吸気時は、胸腔の容積が増えることで、胸腔内圧が低下し、肺内に空気が流れ込むことを可能にします。呼気時は反対ですね。
呼吸は、横隔膜や肋間筋の動きによって胸腔の容積が変化し、その結果として肺が受動的に膨張・収縮することで行われます。
胸式呼吸って何？①
胸式呼吸は胸郭を使って行う呼吸法。
胸を膨らませるようにして息を吸い込み、胸をへこませるようにして息を吐きます。
| 胸式呼吸：メリット | 胸式呼吸：デメリット |
| 素早い呼吸 | 浅い呼吸になりがち |
| 簡単に行える | ストレスの増加 |
メリット
- 素早い呼吸。
- 簡単に行える。
デメリット
- 浅い呼吸になりがち。
- ストレスの増加。
腹式呼吸って何？②
腹式呼吸は腹部を使って行う呼吸法。
腹部を膨らませるようにして息を吸い込み、腹部をへこませるようにして息を吐きます。
| 腹式呼吸：メリット | 腹式呼吸：デメリット |
| リラクゼーション効果 | 初心者には難しい |
| 酸素供給の向上 | コツが必要 |
| 内臓のマッサージ効果 | 適用しにくいシチュエーション |
メリット
- リラクゼーション効果。
- 酸素供給の向上。
- 内臓のマッサージ効果。
デメリット
- 初心者には難しい。
- コツが必要。
- 適用しにくいシチュエーション。
腹式呼吸で歌が上手くなる？
腹式呼吸が歌の上達に繋がる理由は、声の安定性、音域の広がり、音量のコントロール、そして全体的な声の質の向上に関わるからです。
| ①声の安定性の向上 |
| ②音域の広がり |
| ③音量のコントロール |
| ④声の質の向上 |
- 声の安定性の向上。
- 音域の広がり。
- 音量のコントロール。
- 声の質の向上。
ホリス流：丹田 ( 腹圧 ) 呼吸法
こちらの記事では、ホリス流：丹田 ( 腹圧 ) 呼吸法を紹介しています。
参考にご覧ください。
最後に
お困りのこと、質問や疑問などありましたら、ホリス治療院にお気軽にご相談下さいね。
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