鍼灸師が教えるスキンケア

やっぱりスキンケアも大切

ナチュラル志向のスキンケアは、天然由来の成分や製品を使用して肌をケアする方法です。

化学物質や人工的な添加物を避け、自然の力を活かしたスキンケアは、敏感肌やアレルギーを持つ人にも適しています。

以下に、ナチュラルスキンケアの具体的な例を紹介します。

クレンジング

例：ココナッツオイルクレンジング

ココナッツオイルクレンジング
材料	オーガニックココナッツオイル
方法	①	ココナッツオイルを手に取り、顔全体に優しくマッサージするように塗る。
	②	温かいタオルを顔にあてて、数秒間蒸気を当てる。
	③	タオルでオイルを拭き取りる、必要ならもう一度繰り返す。
効果	ココナッツオイルはメイクや汚れをしっかりと落とし、同時に保湿効果もある。

材料

オーガニックココナッツオイル。

方法

1. ココナッツオイルを手に取り、顔全体に優しくマッサージするように塗ります。
2. 温かいタオルを顔にあてて、数秒間蒸気を当てます。
3. タオルでオイルを拭き取ります。必要ならもう一度繰り返します。

効果

ココナッツオイルはメイクや汚れをしっかりと落とし、同時に保湿効果もあります。

洗顔

例：ハチミツ洗顔

ハチミツ洗顔
材料	ピュアハチミツ
方法	①	ハチミツを小さじ1杯手に取り、少し水を加えて手のひらで温める。
	②	顔全体に優しくマッサージするように塗る。
	③	ぬるま湯でしっかりと洗い流す。
効果	ハチミツには抗菌作用があり、肌を清潔に保ちつつ、保湿効果もある。

材料

ピュアハチミツ。

方法

1. ハチミツを小さじ1杯手に取り、少し水を加えて手のひらで温めます。
2. 顔全体に優しくマッサージするように塗ります。
3. ぬるま湯でしっかりと洗い流します。

効果

ハチミツには抗菌作用があり、肌を清潔に保ちつつ、保湿効果もあります。

トナー ( 化粧水 )

例：ローズウォータートナー ( 化粧水 )

ローズウォータートナー ( 化粧水 )
材料	オーガニックローズウォーター
方法	①	ローズウォーターをコットンに含ませ、顔全体を優しく拭く。
	②	スプレーボトルに入れて、直接顔にスプレーしても良い。
効果	ローズウォーターは肌を落ち着かせ、pHバランスを整える効果がある。

材料

オーガニックローズウォーター。

方法

1. ローズウォーターをコットンに含ませ、顔全体を優しく拭きます。
2. スプレーボトルに入れて、直接顔にスプレーしても良いです。

効果

ローズウォーターは肌を落ち着かせ、pHバランスを整える効果があります。

保湿

例：アルガンオイル保湿

アルガンオイル保湿
材料	ピュアアルガンオイル
方法	①	アルガンオイルを数滴手に取り、手のひらで温める。
	②	顔全体に優しく押し込むように塗る。
		特に乾燥が気になる部分には多めに塗布する。
効果	アルガンオイルはビタミンEや脂肪酸が豊富で、肌の潤いを保ち、柔らかさを保つ効果がある。

材料

ピュアアルガンオイル。

方法

1. アルガンオイルを数滴手に取り、手のひらで温めます。
2. 顔全体に優しく押し込むように塗ります。特に乾燥が気になる部分には多めに塗布します。

効果

アルガンオイルはビタミンEや脂肪酸が豊富で、肌の潤いを保ち、柔らかさを保つ効果があります。

スクラブ

例：オートミールとヨーグルトのスクラブ

オートミールとヨーグルトのスクラブ
材料	オートミール、プレーンヨーグルト
方法	①	オートミールを細かく砕き、プレーンヨーグルトと混ぜる。
	②	顔全体に優しくマッサージするように塗る、目元は避ける。
	③	ぬるま湯でしっかりと洗い流す。
効果	オートミールは肌を優しく角質除去し、ヨーグルトの乳酸が肌を柔らかくする。

材料

オートミール、プレーンヨーグルト。

方法

1. オートミールを細かく砕き、プレーンヨーグルトと混ぜます。
2. 顔全体に優しくマッサージするように塗ります。目元は避けます。
3. ぬるま湯でしっかりと洗い流します。

効果

オートミールは肌を優しく角質除去し、ヨーグルトの乳酸が肌を柔らかくします。

マスク

例：アボカドとハチミツのフェイスマスク

アボカドとハチミツのフェイスマスク
材料	アボカド、ハチミツ
方法	①	アボカドを半分つぶし、ハチミツ大さじ1と混ぜる。
	②	顔全体に塗り、15〜20分間放置。
	③	ぬるま湯で優しく洗い流す。
効果	アボカドはビタミンや脂肪酸が豊富で、ハチミツと組み合わせることで肌の保湿と栄養補給ができる。

材料

アボカド、ハチミツ。

方法

1. アボカドを半分つぶし、ハチミツ大さじ1と混ぜます。
2. 顔全体に塗り、15〜20分間放置します。
3. ぬるま湯で優しく洗い流します。

効果

アボカドはビタミンや脂肪酸が豊富で、ハチミツと組み合わせることで肌の保湿と栄養補給ができます。

日常のナチュラルスキンケアの例

朝のルーティン

朝のルーティン
洗顔	ハチミツ洗顔で肌を清潔にする
トナー ( 化粧水 )	ローズウォータートナー ( 化粧水 ) で肌を整える
保湿	アルガンオイルを数滴塗布して保湿する
日焼け止め	ナチュラル成分の入った日焼け止めを使用する

1. 洗顔：ハチミツ洗顔で肌を清潔にする。
2. トナー：ローズウォータートナーで肌を整える。
3. 保湿：アルガンオイルを数滴塗布して保湿する。
4. 日焼け止め：ナチュラル成分の入った日焼け止めを使用する。

夜のルーティン

夜のルーティン
クレンジング	ココナッツオイルクレンジングでメイクや汚れを落とす
洗顔	ハチミツ洗顔で再度肌を清潔にする
トナー ( 化粧水 )	ローズウォータートナー ( 化粧水 ) で肌を整える
保湿	アルガンオイルで保湿する

1. クレンジング：ココナッツオイルクレンジングでメイクや汚れを落とす。
2. 洗顔：ハチミツ洗顔で再度肌を清潔にする。
3. トナー：ローズウォータートナーで肌を整える。
4. 保湿：アルガンオイルで保湿する。

週に一度のスペシャルケア

週に一度のスペシャルケア
スクラブ	オートミールとヨーグルトのスクラブで角質を除去する
マスク	アボカドとハチミツのフェイスマスクで肌に栄養を与える

1. スクラブ：オートミールとヨーグルトのスクラブで角質を除去する。
2. マスク：アボカドとハチミツのフェイスマスクで肌に栄養を与える。

スキンケアのまとめ

ナチュラルスキンケアは、自然由来の成分を使用して肌をケアすることで、化学物質による刺激を避け、より健康的な肌を目指す方法です。

継続的に使用することで、肌の状態が改善されることが期待できます。

ナチュラル成分を使用する際には、肌に合うかどうかパッチテストを行い、自分に合ったスキンケアを見つけることが大切です。

最後に

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