【質問】ヒートショックってなに？

患者さまからの質問

「ヒートショック」という言葉、最近よく目にします。

どういうものですか？

何がどう人体に影響を与える？

ヒートショックになるとどうなる？

冬に多いのはなぜ？

ならないための予防策は？

なった時はどうしたらいい？

ヒートショックとは

ヒートショックとは、急激な温度変化が体に与えるストレス反応のことです。

特に、寒い場所から急に暖かい場所に移動したり、その逆の場合に発生しやすく、心血管系に大きな負担をかけます。

ヒートショックのメカニズム

①温度変化による自律神経の反応

急激な温度変化は、交感神経系を過剰に活性化させます。

交感神経は血管の収縮や心拍数の増加を引き起こすため、血圧が急上昇または急降下します。

①温度変化による自律神経の反応
急激な温度変化は、交感神経系を過剰に活性化させる。
交感神経は血管の収縮や心拍数の増加を引き起こすため、血圧が急上昇または急降下する。

②血管収縮と拡張のメカニズム

寒冷刺激：皮膚の温度受容体 ( TRPチャネル、特にTRPM8 ) が寒さを感知すると、血管収縮を誘発するノルアドレナリンの分泌が増加します。

急な温暖刺激：温かい場所へ移動すると、TRPV1チャネルが活性化し、血管が急速に拡張。これにより血圧が急降下し、脳への血流が一時的に不足することがあります

	②血管収縮と拡張のメカニズム
寒冷刺激	皮膚の温度受容体 ( TRPチャネル、特にTRPM8 ) が寒さを感知すると、血管収縮を誘発するノルアドレナリンの分泌が増加する。
急な温暖刺激	温かい場所へ移動すると、TRPV1チャネルが活性化し、血管が急速に拡張。これにより血圧が急降下し、脳への血流が一時的に不足することがある。

③ホルモンの関与温度変化

③ホルモンの関与温度変化
ホルモンの関与温度変化は、アドレナリン、ノルアドレナリン、コルチゾールといったストレスホルモンの分泌を促進し、心拍数や血圧に影響を与える。

ホルモンの関与温度変化は、アドレナリン、ノルアドレナリン、コルチゾールといったストレスホルモンの分泌を促進し、心拍数や血圧に影響を与えます。

ヒートショックになるとどうなる？

症状	立ちくらみ、めまい、失神、動悸、吐き気、意識障害
重篤なケース	脳卒中、心筋梗塞、不整脈、心停止

• 症状：立ちくらみ、めまい、失神、動悸、吐き気、意識障害
• 重篤なケース：脳卒中、心筋梗塞、不整脈、心停止

特に高齢者や心血管疾患を持つ人は、血圧調整機能が低下しているため危険です。

冬に多いのはなぜ？

室内外の温度差	冬は暖房で室内が暖かく、外気は寒いため急激な温度差が生じる。
浴室・トイレの温度差	家の中でも暖房が効いているリビングと、冷えた浴室やトイレの温度差が大きいことが影響する。

1. 室内外の温度差：冬は暖房で室内が暖かく、外気は寒いため急激な温度差が生じます。
2. 浴室・トイレの温度差：家の中でも暖房が効いているリビングと、冷えた浴室やトイレの温度差が大きいことが影響します。

ならないための予防策

室温の管理	トイレや浴室も暖房で温める。 入浴前に浴室を暖め、シャワーで壁や床を温める。
入浴の工夫	お湯の温度は40℃以下、長湯は避ける。 入浴前後に水分補給を行う。
起立性低血圧への対策	立ち上がる際はゆっくりと。 高齢者や心疾患のある人は、誰かと一緒に行動する。

1. 室温の管理
   • トイレや浴室も暖房で温める。
   • 入浴前に浴室を暖め、シャワーで壁や床を温める。
2. 入浴の工夫
   • お湯の温度は40℃以下、長湯は避ける。
   • 入浴前後に水分補給を行う。
3. 起立性低血圧への対策
   • 立ち上がる際はゆっくりと。
   • 高齢者や心疾患のある人は、誰かと一緒に行動する。

ヒートショックになった時の対応

軽度の場合	横になり、足を少し高くして安静にする。 温かい飲み物で体を温める。
重篤な場合 ( 意識消失、呼吸困難 )	救急車を呼ぶ ( 119 ) 。 心肺停止の場合は心肺蘇生法 ( CPR ) を開始する。

• 軽度の場合：横になり、足を少し高くして安静にする。温かい飲み物で体を温める。
• 重篤な場合 ( 意識消失、呼吸困難 )
  • 救急車を呼ぶ ( 119 ) 。
  • 心肺停止の場合は心肺蘇生法 ( CPR ) を開始する。

ヒートショックのメリットとデメリット

メリット

適度な温冷刺激	適度な温冷刺激は血管の柔軟性を高め、血流改善効果をもたらす。
ヒートショックプロテイン ( HSP ) の誘導	温熱刺激によってHSPが増加し、細胞のストレス耐性や修復機能が向上する。

• 適度な温冷刺激は血管の柔軟性を高め、血流改善効果をもたらす。
• ヒートショックプロテイン（HSP）の誘導
  温熱刺激によってHSPが増加し、細胞のストレス耐性や修復機能が向上する。

デメリット

急激な温度変化は心血管系への過剰な負荷となり、特に高齢者や基礎疾患のある人では命に関わるリスクを伴う。

• 急激な温度変化は心血管系への過剰な負荷となり、特に高齢者や基礎疾患のある人では命に関わるリスクを伴います。

東洋医学・鍼灸治療からひと言

ヒートショックは一歩間違えると命に関わる危険な現象ですが、適切な知識と対策で予防できます。

特に、ヒートショックのメカニズムの項目で記しましたように、自律神経を整え、血流改善、そしてホルモン調整は、不意な事故を防ぐためには、必須だと思いますし、常日頃から整えておくことが大切だと考えます。

これらは、鍼灸治療の最も得意とするところではないでしょうか。

最後に

お困りのこと、質問や疑問などありましたら、ホリス治療院にお気軽にご相談下さいね。

• ホリス治療院のホームページ
• メールでのご意見・ご感想
• ホリス治療院公式LINE