虫に刺されやすい体質＆チェックリスト、改善の基本方針、鍼灸プラン、食事 ( 栄養 ) プラン
Sponsored Link
頂いた質問を深堀していきます。
**「虫に刺されやすい体質改善」**には、皮膚のバリア強化＋免疫バランス調整＋発汗・皮脂コントロールがカギになります。
ここでは 鍼灸＋食事 ( 栄養 ) プラン を実践しやすい形 で詳しくみてみましょう。
Sponsored Link
Contents
虫に刺されやすい体質とは？
典型的な体質特徴
✅ 湿熱 ( しつねつ ) タイプ → 汗が多い・脂っぽい・体が熱い・虫に好かれやすい
✅ 瘀血 ( おけつ ) タイプ → 皮膚の血流が悪い・刺されると強く腫れる・色素沈着しやすい
✅ 気虚 ( ききょ ) タイプ → 免疫が弱い・虫に刺されると炎症が長引く・治りが遅い
虫刺され体質チェックリスト
① 湿熱 ( しつねつ ) タイプ
( → 汗・皮脂が多く虫が寄りやすい / 腫れやすいタイプ )
| 項目 | チェック |
|---|---|
| 汗っかきである ( 特に顔・首・背中 ) | □ |
| 皮膚が脂っぽくベタつきやすい | □ |
| 暑がり、のぼせやすい | □ |
| 虫に刺されると赤く腫れて熱感が強い | □ |
| 刺された後に化膿しやすい | □ |
| 甘いもの・脂っこいものが好き | □ |
| 舌に黄色い苔がある | □ |
| 口が渇きやすい・苦味を感じやすい | □ |
合計：チェック 3個以上 → 湿熱タイプ傾向あり
② 瘀血 ( おけつ ) タイプ
( → 血行不良により腫れ・硬結が長引く / 色素沈着が残りやすいタイプ )
| 項目 | チェック |
|---|---|
| 冷えやすい ( 特に手足 ) | □ |
| 顔色がくすみやすい | □ |
| 虫に刺されると硬くなりやすく治りが遅い | □ |
| 刺された後シミ・色素沈着が残りやすい | □ |
| 頭痛や肩こりが慢性的にある | □ |
| 皮膚が乾燥しやすい | □ |
| 舌の裏の血管が暗紫色で浮き出ている | □ |
| 月経痛が強い ( 女性の場合 ) | □ |
合計：チェック 3個以上 → 瘀血タイプ傾向あり
③ 気虚 ( ききょ ) タイプ
( → 免疫力が弱く刺されると炎症が長引く / 感染しやすいタイプ )
| 項目 | チェック |
|---|---|
| 疲れやすい、だるさを感じやすい | □ |
| 虫に刺されるとなかなか治らない | □ |
| 風邪をひきやすい / 治りが遅い | □ |
| 食欲が不安定 / 胃腸が弱い | □ |
| 声が小さい・息切れしやすい | □ |
| 舌の色が淡く、歯型がつきやすい | □ |
| 汗をかきやすい ( 冷汗・微汗 ) | □ |
| 皮膚が敏感・弱い | □ |
合計：チェック 3個以上 → 気虚タイプ傾向あり
判定方法
- 1つのタイプで3個以上チェック → そのタイプの傾向がある
- 複数のタイプに当てはまる場合 → ミックス型 ( 複合型 ) → 優先して整えるべきタイプから対策する
改善の基本方針
| 方針 | 方法 |
|---|---|
| 皮膚バリア強化 | ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、良質な脂質を補給 |
| 免疫バランス調整 | 腸内環境改善、抗酸化物質を摂取 |
| 発汗・皮脂コントロール | 過剰な糖質・脂質を控える、湿熱を除く鍼灸 |
鍼灸プラン
■ 治療目標別
① 湿熱除去 ( 汗・脂対策 ) → 曲池、合谷、陰陵泉、大椎
② 血流改善 ( 瘀血対策 ) → 血海、膈兪、三陰交
③ 免疫調整・皮膚バリア強化 ( 気虚・衛気強化 ) → 足三里、肺兪、脾兪、中脘
■ おすすめ施灸法 ( 自宅可 )
- 曲池・足三里 → お灸 ( 温灸 ) 週2〜3回
- 陰陵泉・三陰交 → 軽刺激鍼 or 温灸 ( 湿を流す )
- 肺兪・脾兪 → 補法 ( 温める ) → 皮膚・免疫強化
■ 期間
- 虫の多い季節の1〜2ヶ月前から開始すると理想的
食事 ( 栄養 ) プラン
【意識する栄養素】
| 栄養素 | 役割 | 多く含む食品 |
|---|---|---|
| ビタミンC | 抗酸化、皮膚コラーゲン生成 | パプリカ、ブロッコリー、キウイ、柑橘類 |
| ビタミンE | 皮膚バリア強化 | アーモンド、ひまわり油、アボカド |
| 亜鉛 | 皮膚修復、免疫調整 | 牡蠣、赤身肉、ナッツ |
| オメガ3脂肪酸 | 抗炎症作用 | 青魚 ( サバ、イワシ ) 、亜麻仁油、チアシード |
| ポリフェノール | 抗酸化、免疫調整 | 緑茶、カカオ、ブルーベリー |
【避けたい食事】
- 糖質過多 ( 甘いお菓子、清涼飲料水 ) → 皮脂↑、炎症↑
- トランス脂肪酸 ( マーガリン、加工菓子 ) → 免疫バランス悪化
- 過剰な動物性脂肪 → 皮脂分泌↑
| 避けたい食事 |
|---|
| 糖質過多 ( 甘いお菓子、清涼飲料水 ) → 皮脂↑、炎症↑ |
| トランス脂肪酸 ( マーガリン、加工菓子 ) → 免疫バランス悪化 |
| 過剰な動物性脂肪 → 皮脂分泌↑ |
１週間の簡単モデル例
| 食事タイミング | メニュー例 |
|---|---|
| 朝食 | オートミール＋ナッツ＋ブルーベリー＋キウイ＋緑茶 |
| 昼食 | サラダチキン＋彩り野菜サラダ＋雑穀米＋味噌汁 |
| 間食 | アーモンド＋ハイカカオチョコ |
| 夕食 | 焼き魚 ( サバ ) ＋蒸し野菜＋ブロッコリー＋アボカドサラダ |
| 寝る前 | 緑茶 or ハーブティー |
サプリの活用 ( 必要に応じて )
- ビタミンC ( 500〜1000mg / 日 )
- 亜鉛 ( 15〜30mg / 日 ) ※短期間利用
- オメガ3脂肪酸 ( EPA / DHA )
| サプリの活用 ( 必要に応じて ) |
|---|
| ビタミンC ( 500〜1000mg / 日 ) |
| 亜鉛 ( 15〜30mg / 日 ) ※短期間利用 |
| オメガ3脂肪酸 ( EPA / DHA ) |
体質改善にかかる目安時間
- 皮膚バリア改善 → 1〜2週間
- 湿熱・瘀血体質改善 → 1ヶ月以上
- 虫の寄り付きにくさ体感 → 2週間〜1ヶ月程度
| 体質改善にかかる目安時間 |
|---|
| 皮膚バリア改善 → 1〜2週間 |
| 湿熱・瘀血体質改善 → 1ヶ月以上 |
| 虫の寄り付きにくさ体感 → 2週間〜1ヶ月程度 |
まとめ
✅ 鍼灸は「湿熱除去＋血流改善＋免疫強化」
✅ 食事は「抗酸化＋皮膚バリア強化＋抗炎症」がカギ
✅ 甘いものや脂質控えめ＋ビタミンC・亜鉛しっかり
✅ 虫の季節1〜2ヶ月前から始めるとより効果的
最後に
お困りのこと、質問や疑問などありましたら、ホリス治療院にお気軽にご相談下さいね。
この記事のタイトルとURLをコピーする
Sponsored Link
＼ SNSでシェアしよう！ ／
元気の羅針盤の注目記事を受け取ろう
元気の羅針盤 ～Energy Compass～
この記事が気に入ったら
いいね！しよう
元気の羅針盤の人気記事をお届けします。
-
気に入ったらブックマーク！
- フォローしよう！ Follow @https://twitter.com/grasinban
Sponsored Link