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[筋トレとEMS] mTOR経路：筋肥大の“司令塔”
「mTOR ( mechanistic Target Of Rapamycin ) 」は、筋肉のボス的存在。 筋トレで筋繊維が損傷すると、「もっと強くしろ！」という命令が出ます。 その命令を翻訳して、筋タンパク質合成をス […]
2025/08/31 -
[筋トレとEMS] EMS ＋ 栄養 ＋ 軽トレ：黄金セット
「EMS ＋ 栄養 ＋ 軽トレ」の黄金セットを、筋線維タイプ別に最適化して作ってみましょう。 これは「筋肥大」「筋力維持」「回復促進」の3つのゴールを同時に狙える設計です。 １. 全体方針 ２. タイムライン設計 ( １ […]