【質問】コラーゲンを食べると美肌になる？コラーゲン以外にもお肌によいもの教えます

患者さまからの質問

「夜にコラーゲンを含む食べ物を食べると、翌朝お肌プルプルになる！」とモデルさんが言ってました。

ホントですか？

なんでコラーゲンなんですか？

たった一晩でそんなに変わりますか？

コラーゲン ＝ タンパク質

コラーゲンは、お肌の弾力や潤いを保つために重要なタンパク質です。

モデルさんが「夜にコラーゲンを含む食べ物を食べると、翌朝お肌プルプルになる！」と言っているのは、コラーゲンの効果に対する期待を示していますが、実際にはいくつかの科学的な点を考慮する必要があります。

コラーゲンの働き

コラーゲンは肌の真皮に存在し、肌の弾力性やハリを保つ役割を果たします。

加齢や紫外線などの影響でコラーゲンの生成が減少すると、シワやたるみが生じます。

そのため、コラーゲンを補うことで肌の健康を保ちやすくなると言われています。

食べ物から摂取したコラーゲンの効果

コラーゲンを含む食べ物を摂取すると、そのコラーゲンは消化酵素によってアミノ酸やペプチドに分解されて体内に吸収されます。

これらが再び体内でコラーゲンとして合成され、肌に供給されるプロセスは一晩で完了するわけではありません。

以下の理由で即効性が期待できないことがあります。

消化・吸収のプロセス	食べ物から摂取されたコラーゲンが、体内に吸収され、コラーゲンとして再構築されるまでには時間がかかる。
コラーゲンの再合成	吸収されたアミノ酸やペプチドが、肌のコラーゲンに再合成されるには一定の時間が必要。
	即効性のある変化を期待するのは難しい。
個人差	吸収率や体内での再合成速度には個人差がある。

1. 消化・吸収のプロセス：食べ物から摂取されたコラーゲンが体内に吸収され、コラーゲンとして再構築されるまでには時間がかかります。
2. コラーゲンの再合成：吸収されたアミノ酸やペプチドが肌のコラーゲンに再合成されるには一定の時間が必要です。即効性のある変化を期待するのは難しいです。
3. 個人差：吸収率や体内での再合成速度には個人差があります。

実際はどうなの？科学的な根拠

いくつかの研究では、コラーゲンペプチドの摂取が肌の水分量や弾力性を改善する効果があると示されていますが、これらの効果が現れるまでには数週間から数ヶ月の継続的な摂取が必要です。

例えば、ある研究では、コラーゲンペプチドを毎日8週間摂取することで肌の水分量が改善されたと報告されています。

実際の例

例えば、以下のようなコラーゲンを含む食べ物があります。

例 ) コラーゲンを含む食べ物
鶏の皮	鶏肉の皮には、コラーゲンが豊富に含まれている。
魚の皮	特にサケやサバの皮にも、コラーゲンが多く含まれている。
ゼラチン	ゼラチンはコラーゲンが含まれている。
	ゼリーやマシュマロなどに使われる。

• 鶏の皮：鶏肉の皮には、コラーゲンが豊富に含まれています。
• 魚の皮：特にサケやサバの皮にも、コラーゲンが多く含まれています。
• ゼラチン：ゼラチンはコラーゲンが含まれているため、ゼリーやマシュマロなどに使われています。

これらの食べ物を食べることで、長期的には肌の健康に寄与する可能性がありますが、一晩で劇的な効果を期待するのは現実的ではありません。

継続的な摂取と、バランスの取れた食事、適切なスキンケアが重要です。

コラーゲンの働きのまとめ

「夜にコラーゲンを含む食べ物を食べると、翌朝お肌プルプルになる！」というのは科学的には即効性が裏付けられているわけではありません。

しかし、コラーゲンを含む食べ物の継続的な摂取が肌の健康を改善する可能性はあります。

即効性を求めるよりも、長期的な視点でスキンケアや食生活を見直すことが重要です。

お肌に良い栄養素や食べ物は？

お肌に良い食べ物や栄養素、食べ方について具体的に説明します。

肌の健康を保つためには、バランスの取れた食事が重要です。

お肌に良い生活習慣は？

肌の健康を保つためには、食事だけでなく、生活習慣も大きな影響を与えます。

以下に、お肌に良い具体的な生活習慣とその理由、実践例を詳しく紹介します。

鍼灸師が教えるスキンケア

スキンケアについてまとめた記事があります。

詳しく書いているので、ぜひご覧ください。

なぜ年齢を重ねるとお肌トラブルが増えるのか？

老齢医学では、肌の老化やトラブルは自然な老化プロセスの一部と考えられています。

加齢によって肌に起こる変化やトラブルには、しわ、たるみ、乾燥、色素沈着、毛穴の拡大などがあります。

これらの変化は、内部の生理的プロセスや外部の環境要因の影響によるものです。

詳しく書いているので、ぜひご覧ください。

東洋医学・鍼灸治療からひと言

今回の「コラーゲンを食べると美肌になる？コラーゲン以外にもお肌によいもの教えます」は、いかがだったでしょうか？

老齢医学的、つまり、加齢によるお肌のトラブルを一般的な解釈を記しました。

しかし、ホリス治療院としては、加齢現象、つまり、老化はしないのが自然と考えています。

老化は病気！と認識すると、健康、元気、若々しさなど色々見えてきます。

人生を全うするまで元気であり続けることが出来る身体創りを探求していきたいと思う今日この頃です。

最後に

お困りのこと、質問や疑問などありましたら、ホリス治療院にお気軽にご相談下さいね。

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