【質問】〇〇すると目が悪くなる？

患者さまからの質問

「暗いところで本を読むと目が悪くなる」

「ゲームばかりしていると目が悪くなる」 と言われました。

本当に視力が落ちるのですか？

どうして視力が落ちるのですか？

落ちた視力を戻すことはできますか？

3DゴーグルやVRゴーグル、使いすぎると目が悪くなりますか？

視力が悪くなる原因

視力が悪くなる要因について、具体的に説明します。

暗いところで本を読むと

視力が悪くなる理由

暗い場所で本を読む：視力が悪くなる理由
目の疲れ	暗い場所で本を読むと、目が文字をはっきりと捉えようとして余計に働く。
	このため、目が疲れてしまい、長時間続けると眼精疲労になる。
瞳孔の拡大	暗い場所では瞳孔が開いて光を多く取り込もうとする。
	この状態で長時間読書を続けると、目にかかる負担が増える。

1. 目の疲れ：暗い場所で本を読むと、目が文字をはっきりと捉えようとして余計に働きます。このため、目が疲れてしまい、長時間続けると眼精疲労になります。
2. 瞳孔の拡大：暗い場所では瞳孔が開いて光を多く取り込もうとします。この状態で長時間読書を続けると、目にかかる負担が増えます。

解決策

適切な照明の下で本を読むことで目の疲れを防ぐことができます。

また、定期的に休憩を取り、目を休めることも重要です。

ゲームばかりしていると

視力が悪くなる理由

ゲームばかりしている：視力が悪くなる理由
近距離作業の継続	ゲームは通常、画面を近距離で長時間見ることを要求される。
	これにより、目の筋肉が緊張し続けるため、眼精疲労や近視が進行する可能性がある。
ブルーライトの影響	デジタル画面から発せられるブルーライトは、長時間浴びると目に悪影響を及ぼすことがある。
	睡眠障害にもつながることがある。

1. 近距離作業の継続：ゲームは通常、画面を近距離で長時間見ることを要求します。これにより、目の筋肉が緊張し続けるため、眼精疲労や近視が進行する可能性があります。
2. ブルーライトの影響：デジタル画面から発せられるブルーライトは、長時間浴びると目に悪影響を及ぼすことがあります。特に夜間にブルーライトを多く浴びると、睡眠障害にもつながることがあります。

解決策

解決策
定期的な休憩	20 – 20 – 20ルールを守る ( 20分ごとに20秒間、20フィート ( 約6メートル）先を見る )
ブルーライトカット	ブルーライトカットのフィルムやメガネを使用する
画面との距離	画面との距離を適切に保つ ( 目と画面の距離を40〜70センチメートル程度にする )

1. 定期的な休憩：20 – 20 – 20ルールを守る ( 20分ごとに20秒間、20フィート ( 約6メートル）先を見る ) 。
2. ブルーライトカット：ブルーライトカットのフィルムやメガネを使用する。
3. 画面との距離：画面との距離を適切に保つ ( 目と画面の距離を40〜70センチメートル程度にする ) 。

3DゴーグルやVRゴーグルの使用で

視力が悪くなる理由

3DゴーグルやVRゴーグルの使用：視力が悪くなる理由
視覚的適応の困難	3DやVRゴーグルを使用すると、現実とは異なる視覚的な情報が目に入る。
	これにより、目と脳が適応するのが難しくなり、眼精疲労が生じやすくなる。
近距離のスクリーン	VRゴーグルは目の非常に近くにスクリーンが配置されている。
	これが長時間続くと視力に悪影響を及ぼす可能性がある。

1. 視覚的適応の困難：3DやVRゴーグルを使用すると、現実とは異なる視覚的な情報が目に入ります。これにより、目と脳が適応するのが難しくなり、眼精疲労が生じやすくなります。
2. 近距離のスクリーン：VRゴーグルは目の非常に近くにスクリーンが配置されており、これが長時間続くと視力に悪影響を及ぼす可能性があります。

解決策

解決策
使用時間の制限	長時間連続して使用しないようにする
適切な休憩	定期的にゴーグルを外し、目を休める時間を設ける
調整機能の活用	ゴーグルの焦点調整機能を活用し、目に最適な状態に調整する

1. 使用時間の制限：長時間連続して使用しないようにする。
2. 適切な休憩：定期的にゴーグルを外し、目を休める時間を設ける。
3. 調整機能の活用：ゴーグルの焦点調整機能を活用し、目に最適な状態に調整する。

落ちた視力を戻す方法

落ちた視力を戻す方法
視力矯正手術	レーシックやPRKなどの視力矯正手術が視力回復に有効
メガネやコンタクトレンズ	適切な矯正用具を使用して視力を補正する
視力トレーニング	目の筋肉を鍛えるためのトレーニングやリラクゼーション法を取り入れることもある ※効果には個人差がある

1. 視力矯正手術：レーシックやPRKなどの視力矯正手術が視力回復に有効です。
2. メガネやコンタクトレンズ：適切な矯正用具を使用して視力を補正する。
3. 視力トレーニング：目の筋肉を鍛えるためのトレーニングやリラクゼーション法を取り入れることもありますが、効果には個人差があります。

具体例

例えば、夜遅くにベッドで暗いライトの下で本を読んでいるとします。

この状況では、目が細かい文字を認識するために余計な力を使うことになり、眼精疲労が起こります。

同様に、連続して何時間もテレビゲームをプレイすると、目の筋肉が疲れて視力が一時的に低下することがあります。

また、VRゴーグルを長時間使用すると、現実世界に戻ったときに目が焦点を合わせづらくなり、頭痛や目の疲れを感じることがあります。

以上のように、視力の低下を防ぐためには、適切な環境での読書やデジタルデバイスの使用、定期的な休憩、ブルーライト対策などが重要です。

東洋医学・鍼灸治療からひと言

以上が一般的な回答なのですが、ホリス治療院としては「視力低下には目の使い方の癖」が背因にあると考えています。

つまり、モノを見るときに、ボヤァっと大まかに見る傾向が多いと視力が低下し、焦点をフォーカスしてみる傾向の人は視力が低下しにくいと考えています。

焦点を合わせるエクササイズ

焦点を合わせる力をつけるためには、目の筋肉を鍛えるエクササイズが効果的です。

以下に、具体的なエクササイズとそれぞれの方法を例を用いて詳しく説明します。

最後に

お困りのこと、質問や疑問などありましたら、ホリス治療院にお気軽にご相談下さいね。

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