「mTOR ( mechanistic Target Of Rapamycin ) 」は、筋肉のボス的存在。 筋トレで筋繊維が損傷すると、「もっと強くしろ！」という命令が出ます。 その命令を翻訳して、筋タンパク質合成をス […]
心臓を守る生活習慣改善プログラムを考えました。 参考になれば幸いです。 【Day１：ナトリウムとストレスを減らす】 Day１：ナトリウムとストレスを減らす 減塩食スタート ( 1日6g未満目標 ) 寝る前に深呼吸とストレ […]
「EMS ＋ 栄養 ＋ 軽トレ」の黄金セットを、筋線維タイプ別に最適化して作ってみましょう。 これは「筋肥大」「筋力維持」「回復促進」の3つのゴールを同時に狙える設計です。 １. 全体方針 ２. タイムライン設計 ( １ […]
**入眠時ミオクローヌス ( ビクッと反応 ) **の頻度を下げ、筋肉と神経の安定化に役立つ マグネシウム補給メニュー例 をご紹介します。 マグネシウムの役割 ✅ 神経の興奮を抑える ✅ 筋肉 […]
あなたは もしも、あなたが、痛みのない快適な生活を送りたいとお考えなら「身体 ( 筋骨格系 ) の動き」の仕組みは、必須項目だと思うんです。 でもね、実はちゃんと学んでこないんです。 実は、私の信念が揺らいでいるんです… […]
いつもまでも、軽やかに座り、立ち、歩くことができ、どんどん元気度があがっちゃう身体創りって、日常の身体の使い方が大切です。 ポイントは、股関節を中心に動くということです。 ぎっくり腰や腰痛、膝の痛みなどは、この股関節から […]
基本方針 １. 廉泉 ( れんせん ) ２. 天突 ( てんとつ ) ３. 合谷 ( ごうこく ) ４. 太渓 ( たいけい ) ５. 肺兪 ( はいゆ ) 急性硬膜下血腫：関連記事 最後に お困りのこと、質問や疑問など […]
あなたは、1日の疲れをその日のうちに取りたいですか？ もしも、疲れを取りたいとお考えなら、私が毎日、疲れを取るためにしている方法をお教えします。 【疲れ】を取りたいですか？ 1日の疲れをその日のうちに取りたいと「皆が考え […]
もしも、あなたやあなたの大切な人が、病気になったら、どうしますか？ 誰に相談するか？ これで、劇的に変わっちゃう……。 と、日々の何でもない日常の生活から実感しましたので、お話ししますね。 何でもない日常から得た教訓 人 […]