「歩行バランスセルフチェック表」を西洋医学・鍼灸医学・栄養学の観点を取り入れて作成しました。 ご自分の歩行や身体バランスの状態を確認するためにご活用ください。 歩行バランスセルフチェック表 チェック項目 内容 判定 ( […]
■ 有用な栄養素一覧 栄養素 作用 食品例 ビタミンC 抗酸化、メラニン抑制 柑橘類、キウイ、パプリカ、ブロッコリー ビタミンE 抗酸化、皮膚保護 アーモンド、ひまわりの種、アボカド ビタミンA ( βカロテン ) 皮膚 […]
明日から出来る養生法をより具体的に考えてみます。 ① 添加物を避けるための食材リスト カテゴリー 推奨食材 ( 具体例 ) 理由 調味料 天然塩、麦味噌、米酢、純正ごま油 無添加・発酵成分が含まれる。 たんぱく質源 地鶏 […]
患者さまからの質問 90歳のおじいちゃんは、いつも咳をします。 痰が絡むようで、ゴホゴホと咳をします。 お年寄りは、痰が絡む咳が出やすいのですか？ なんで痰が絡むのですか？ 僕たち子供と何が違うんですか？ 回答 「90歳 […]
心臓を守る生活習慣改善プログラムを考えました。 参考になれば幸いです。 【Day１：ナトリウムとストレスを減らす】 Day１：ナトリウムとストレスを減らす 減塩食スタート ( 1日6g未満目標 ) 寝る前に深呼吸とストレ […]
という、ダラダラ、デロ～ン、グダグダなあなた！ 夏バテを解消し、ピシッとしたくはないですか？ 間違いだらけの夏バテ解消法を止め、確かな夏バテ解消法を試みたら、夏バテ解消できるかもしれません。 湿気ムンムン、しかも暑い い […]
お子さんの肌ケア１週間プログラム ( 汗疹予防 ＋ 皮膚バリア強化 ) 曜日 朝 日中 夜 月 顔・首・わきの汗をガーゼで拭く / 保湿 汗をかいたら着替え / 水分補給 入浴 ( 38℃前後 ) / 保湿ローション 火 […]
では、頂いた質問よりも深堀して、パーソナルな日焼け対策プラン＋栄養＆食事例を考えてみます。 日焼け前 ( 予防段階 ) 西洋医学的アプローチ 日焼け前：西洋医学的アプローチ 物理遮断系の日焼け止め ( 酸化チタン・酸化亜 […]
目的：超加工食品 ( NOVA4 ) に含まれる ① 腸内バリアを守る：腸管バリア強化戦略 栄養素 食品例 機序 ( 分子生物学 ) 発酵食品 納豆、キムチ、豆乳ヨーグルト 腸内細菌の多様性↑ → Treg細胞誘導 食物 […]