[妊娠と不妊症] あなたの妊娠力をアップしましょう
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Contents
２５％の確率
実は、受精してから出産に至る平均的な確率は25％と考えられています。
若い健康な男女の場合は、1年以内に約8割が妊娠すると言われています。
もしも、あなたに妊娠計画があるなら……。
もしも、あなたが、なかなか妊娠できないとお悩みなら……。
あなたの妊娠する力、つまり妊娠力をアップする生活を送りましょう。
妊娠力アップの鍵はホルモン・バランス
ホルモンは、あなたの身体の働きをスムーズにする指令を行います。
排卵から着床までの妊娠のステップは、女性ホルモンが指令しています。
この女性ホルモンが、まるで綺麗なハーモニーを奏でるようにバランスが良く働けば、あなたの妊娠力はアップします。
ホルモンバランスを整える５つのヒント
１. 食事・サプリメント
| 食事・サプリメント |
|---|
| タンパク質・脂質・炭水化物のバランスを取りましょう |
| 葉酸や鉄分の入ったマルチビタミンも役立ちます |
※サプリメントは「品質」が重要、どんなサプリメントが良いのかはホリス治療院でお尋ねください。
２. 運動
| 運動 |
|---|
| ストレッチなどの軽い運動・歩くことがホルモンバランスを整えます |
３. 睡眠
| 睡眠 |
|---|
| 質の高い睡眠は、ホルモンバランスには必須事項です |
| 夜0時前にはベッドに入る習慣を |
４. 冷え取り
| 冷え取り |
|---|
| 「冷え」はホルモンバランスを乱します |
| 特に下半身を温めるように心がけましょう |
５. リラックス
| リラックス |
|---|
| 精神的なストレスは、ホルモンバランスにとって大敵です |
| 時には刺激も大切ですが、好きな音楽や環境でリラックスした時間を過ごしましょう |
ストレッチなどのリラックスした軽い運動と、質の良い睡眠習慣が女性ホルモンのバランスを整えてくれます。
また、忙しいあなたにとって、女性ホルモンバランスを整えるエッセンシャルオイルに包まれたバスタイムでリラックスするなどのリラックスタイムも持ちたいものです。
女性ホルモンのバランスを整える代表的なエッセンシャルオイル
クラリセージ、イランイラン、ゼラニウム、フェンネルなど
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最後に
お困りのこと、質問や疑問などありましたら、ホリス治療院にお気軽にご相談下さいね。
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