２月は「身体のリセット月間」５つの身体リセット法を紹介！

ホリス治療院の金井です。(＾∀＾)

あっという間に1月も終わっちゃいますね。(＾＾;)

2月と言えばバレンタイン？

いえいえ、アレルギー週間ですよ～。(＾▽＾)

また、適当に言っているんじゃないの？って、思っていませんか？

2月20日	アレルギーの日
2月17日～23日	アレルギー週間

• 2月20日：アレルギーの日
• 2月17日～23日：アレルギー週間

日本アレルギー協会は、免疫学者の石坂公成先生が、アレルギーの原因物質「 IgE ( 免疫グロブリン ) 」を発見し、昭和41年 ( 1966年 ) 2月20日に米国アレルギー学会で発表したことにちなんで、制定したそうです。

2月になると、花粉症の反応や症状が出始める方が多いので、タイミングもバッチリだと思います。

ということで、2月と言えば……。

身体のリセット月間にしましょう

丁度、年末年始の暴飲暴食や生活リズムの乱れで、身体が疲れている方も多いようです。

コロナだけじゃなくインフルエンザも強力な感染力をみせていますので、身体の疲れは禁物！

そこで、ホリス治療院おすすめの身体リセット法を紹介いたします。

ホリス流：身体リセット法

朝陽を浴びる

乳製品・卵・甘いもの ( 単純炭水化物 ) 除去 ＆ 野菜中心食

ゴミ出し食材を食べる

身体と対話しましょう

16時間断食、もしくは1食抜き

1. 朝陽を浴びる
2. 乳製品・卵・甘いもの ( 単純炭水化物 ) 除去 ＆ 野菜中心食
3. ゴミ出し食材を食べる
4. 身体と対話しましょう
5. 16時間断食、もしくは1食抜き

その１. 朝陽を浴びる

この効果をお話しすることはないほど、皆様もご存知だと思います。

サーカディアンリズムを整える	身体の1日のリズム
日光浴でビタミンDの生成力アップ	カルシウムの吸収率アップ
幸せホルモンの分泌力アップ	セロトニン

• サーカディアンリズム ( 身体の1日のリズム ) を整える
• 日光浴でビタミンDの生成力アップ ( カルシウムの吸収率アップ )
• 幸せホルモン ( セロトニン ) の分泌力アップ

等々ありますが、一番は何といっても朝陽は気持ちいい！

暦のうえでは春になりますが、まだまだ寒さが厳しいですが、お日様のエネルギーが身体に入ってくるようなイメージで朝陽を浴びてみましょうね。

その２. 乳製品・卵・甘いもの ( 単純炭水化物 ) 除去＆菜食中心

アレルギー対策としても、メタボ対策としても、美容対策としても、乳製品・卵・甘いもの ( 単純炭水化物 ) を避けることは必須です。

しかし、おいしいお菓子は、このダメダメ3点セットてんこ盛りです。

また、肉を少なくして、大豆食品などの植物性たんぱく質を中心に食べましょう。

1週間もすれば、身体が軽くなっちゃいますよ。

その３. ゴミ出し食材を食べる

私たちの身体に不要なもの：ゴミ

食品添加物、重金属など食事や環境汚染などで身体に取り入れたもの

細胞の新陳代謝によって生成された廃用物質、老化細胞や傷ついた細胞

• 食品添加物、重金属など食事や環境汚染などで身体に取り入れたもの
• 細胞の新陳代謝によって生成された廃用物質、老化細胞や傷ついた細胞

等々、私たちの身体に不要なもののことをゴミとします。

で、ゴミ出し食材は

ゴミ出し食材
匂いの強いもの	ニンニク、たまねぎ、長ネギ、大葉など
豆類	大豆、おから、納豆など
雑穀＆根菜類	ごぼう、大根など
発酵食品	味噌、醤油、麹食品など

• 匂いの強いもの：ニンニク、たまねぎ、長ネギ、大葉など
• 豆類：大豆、おから、納豆など
• 雑穀＆根菜類：ごぼう、大根など
• 発酵食品：味噌、醤油、麹食品など

等々の食物繊維が豊富なものを意識的に増やしてみましょうね。

ただし、食物繊維をたくさん食べるとお腹が張るような方は、お腹と相談してくださいね。

その４. 身体と対話しましょう

健康の3大法則は「食事、運動、休息」だと思うのですが、絶対的に正しいものはないと思います。

究極、あなたにとってどうか？ということだけです。

【今の】自分に合っているかどうか？ということです。

例えば、朝ご飯は食べた方が良いのか悪いのか？

お腹が空いて食べたければ、食べれば良いんです。

なんだか気が進まないようなら、抜いてみたらいかがでしょうか？

また、健康的な食べ物と思われているものも食べてみて、なんだか美味しくないなぁ……と感じたら、食べない方が良いかもしれませんよ。

身体が欲していることに耳を傾けてみてね。

その５. １６時間断食、もしくは１食抜き

疲れが溜まっている

例年、花粉症やアレルギーがひどい

お薬を飲んでいる

• 疲れが溜まっている
• 例年、花粉症やアレルギーがひどい
• お薬を飲んでいる

そんな方は、一度、16時間断食をしてみてください。

断食……つらそう……という方は、まずは1食抜いてみましょう。

断食後の食事は、1杯の白湯をゆっくり飲んでから、食べ始めてくださいね。

胃にしみわたる感じが、とっても気持ち良いですよ。

最後に

「２月は「身体のリセット月間」５つの身体リセット法を紹介！」は、いかがだったでしょうか？

代表的な5つをご紹介しましたが、全部しっかりやろうと思わないで、ピンときたものをやってみてくださいね。

そして、やってみた感想など教えて頂けるとうれしいです。

最後まで、お読み頂きありがとうございます。

またお会いしましょうネ。

お困りのこと、質問や疑問などありましたら、ホリス治療院にお気軽にご相談下さいね。

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