【質問】お腹がグーグーと鳴るのはなぜ？＜解説と鍼灸師が教えるセルフケア＞

お腹がグーグーと鳴るのはなぜですか？

お腹が空くとグーグー鳴ります。 なんでですか？

お腹のどこから音がするのですか？ お腹が鳴らない人もいる？

静かな時にグーグー鳴ると恥ずかしいです。

鳴らさないためになにすればいいですか？

回答

「どうして お腹が 鳴るのかな？♪」と言う歌を思い出しますが、実は、お悩みの患者さまは意外と多い気がします。

詳しく見ていきましょう。

どこから音が鳴っているのか？

お腹のグーグー音は、胃や小腸などの消化管 ( 特に小腸 ) から出ています。

この音は「蠕動音 ( ぜんどうおん ) 」と呼ばれます。

どうして鳴るのか？

①空腹時の「胃腸の運動」

食後、胃や小腸では消化のために「蠕動運動 ( ぜんどううんどう ) 」が起きます。

空腹時にもこの運動は継続しており、特に食後数時間経過した空腹時には「空腹期収縮運動 ( MMC：Migrating Motor Complex ) 」という強い蠕動が起こります。

この時、胃や腸内にある空気や少量の胃液・腸液が押し流される音が「グーグー」です。

②視床下部による指令

視床下部の摂食中枢が血糖低下やホルモン信号 ( グレリン↑など ) を受けて「空腹信号」を発し、それにより胃腸が収縮し始めます。

③音が鳴りやすい人・鳴りにくい人

• 鳴りやすい人：腸の運動が活発な人・空気を飲み込みやすい人 ( 早食い・ストレス ) 
• 鳴りにくい人：腸の動きが緩やかな人・小食な人など

医学用語って、頭に入らないですよね ( 笑 ) 

ということで、例えてみますね。

朝食を抜いた人
朝食を抜く ↓ 血糖が下がる ↓ 視床下部がグレリンの上昇を感知 ↓ 消化管がモチリンにより強く動く ↓ 空気が動かされ「グーグー」音が発生

と言う感じです。

「お腹がグーグー鳴る」は鍼灸医学ではどう考えるのでしょうか？

鍼灸医学では「腸鳴 ( ちょうめい ) 」と呼びます。 

これは「脾 ( ひ ) 」と「胃 ( い ) 」の働きに関係しており、主に脾気虚 ( ひききょ ) や胃気の不調によって起こるとされます。

「脾胃」の役割 ( 鍼灸医学では ) 

• 「脾」は消化吸収・エネルギーを全身へ巡らせる臓腑
• 「胃」は食べ物を受け止め、消化の源をつくる臓腑

お腹が鳴るときの状態

鍼灸医学的病態	意味	現代的解釈 ( 分子 )
脾気虚	食べ物を運ぶ力が弱い	セロトニン分泌↓、腸の緩慢な動き、食欲ホルモン異常
胃気不和	胃腸の調和が崩れている	グレリン・モチリンの不均衡、腸内ガス増加

お腹のグーグー音を鳴らさないためにできること

食生活・行動面

方法	理由
こまめに少量の食事を摂る	空腹時間を短くし、グレリン・モチリンの急上昇を抑える
炭酸・ガム・早食いを避ける	空気の飲み込み ( 嚥下性気腫 ) を防ぐ
水分を少しずつ取る	腸内の空気の動きを穏やかにする
緊張・ストレス管理	腸は自律神経支配。緊張で腸の動きが不安定になる

鍼灸医学でセルフケアしてみよう

セルフケアで使えるお灸や指圧の場所 ( 代表ツボ ) 

以下のツボに家庭用の温灸や指圧をしてみましょう。

①気海 ( きかい ) 

• 場所：へそ下指2本分 ( 約3cm ) 
• 意味：「元気 ( エネルギー ) の海」、気を補い、腸・膀胱・生殖機能にも関与する中心点

期待できる効能

• 迷走神経の副交感神経支配領域に対応
• 刺激により消化管の平滑筋収縮・モチリン/セロトニン分泌が調整される
• 腸内ガスの異常な動きを整える

②中脘 ( ちゅうかん ) 

• 場所：みぞおちとへその中間 ( へそから指5本上 ) 
• 意味：胃腸の働きを高め、胃もたれ・鳴りすぎを抑える

期待できる効能

• 自律神経叢 ( 太陽神経叢 ) への影響
• 胃酸分泌・胃の運動 ( 消化 ) を調整
• 消化管ホルモン ( グレリン、ガストリン ) に作用

③足三里 ( あしさんり ) 

• 場所：膝の皿の外側下方から指4本分下、脛の外側
• 意味：脾胃を補い、気血を巡らせ、消化器と免疫の働きを強化

期待できる効能

• セロトニン系・ドーパミン系の神経伝達を活性化
• 免疫関連サイトカイン ( IL-10、IFN-γ ) の調整
• 消化・排泄・腸内バリアに貢献　

東洋医学・鍼灸治療の現場からひと言

今回の「【質問】 お腹がグーグーと鳴るのはなぜ？＜解説と鍼灸師が教えるセルフケア＞」はいかがでしたか？

気にならない人にとっては、何でもないことですが、気になりだすと大きな悩みになることって多いですよね？

セルフケアで紹介したツボは、胃腸の調子を整えるときにも有効ですので、やってみてくださいね。

その結果を教えていただけますと幸いです。

最後に

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